Păstrează doar bucuria din mâncare.

Sfaturi pentru o digestie mai bună

Corpul tău știe ce să facă, nu uita să îl ajuți și tu! Protejează-te din interior și menține-ți tubul digestiv sănătos. Aliatul tău pentru vitalitate, energie și poftă de a zâmbi este chiar digestia ta!

Poți reduce senzația de balonare și digestia greoaie

Ai observat că atunci când ai emoții sau ești stresat poți simți asta în stomac sau în abdomen? Sănătatea ta mintală și corporală încep în digestia ta. O digestie greoaie și senzația de balonare, acumularea de gaze sau tulburările digestive te pot face să te simți deprimat sau anxios. Însă, cu puțin ajutor pentru susținerea digestiei tale, poți combate aceste simptome.

Poți reduce constipația

Pentru a reduce constipația, fă curățenie în dieta ta! Consumă fibre, legume și fructe și renunță la alimentele procesate. Alege suplimentele cu probiotice pentru o floră intestinală bună și ajută-ți digestia atunci când are nevoie de un imbold să ”treacă la treabă”.

Poți îmbunătăți flora intestinală

Suplimentează-ți dieta cu alimente fermentate ce conferă bacterii benefice pentru organism. Și pune accent pe o dietă delicioasă și sănătoasă. O dietă delicioasă va face creierul să se simtă bine. O dietă sănătoasă va face ”creierul din intestine” să se simtă bine. Ce noroc că dieta delicioasă și sănătoasă se pot întâlni!

Știai că:

• Un mic-dejun cu omletă de albușuri cu ceapă verde, sparanghel, roșii și o felie de pâine integrală este tot ce ai nevoie pentru două creiere pline de vitalitate?
• Poți adăuga oricând iaurt sau fructe în gustările din prima parte a zilei, pentru un boost de probiotice?
• Un prânz cu amestec de salate sau frunze verzi, sparanghel, ceapă, roșii, usturoi și o sursă proteică slabă (pește sau pui) cu un dressing sănătos (ulei de măsline și oțet de mere) îți va crește energia și creativitatea mai bine decât o felie de tort?
• Câteva bastoane de morcovi, castraveți sau ardei gras cu humus reprezintă o sursă importantă de fibre și probiotice ce îți vor garanta un tranzit sănătos.
• O salată cu frunze verzi, legume alături de brânză slabă și iaurt sau pește este tot ce ai nevoie să adormi bine? Suplimentează cu nuci și semințe și creierul se va odihni, în timp ce creierul din intestine se va relaxa și mâine va începe în forță!

Poți elimina senzațiile neplăcute de arsuri stomacale

Mănâncă încet, alege hrană sănătoasă și suplimente digestive când ai nevoie, pentru a ușura munca stomacului tău. Cu cât mesteci mai bine, cu atât enzimele stomacale pot descompune bolul alimentar și crește absorbția nutrienților. Renunță la mâncarea iute, la excesul de grăsimi sau sare și la cel de stres, pentru un stomac cu ”brevet de pompier”.

Poți susține o bună funcție de detoxificare a organelor interne și o greutate optimă

Când toxinele sunt eliminate în mod eficient și nu rămân în organele corpului, intestinele se ocupă de tranzitul sănătos, de care avem nevoie. Asta înseamnă mai puțină presiune pe organe, ce își pot intensifica procesul de detoxificare (ficatul, intestinele, rinichii, vasele limfatice, glandele sudoripare, toate elimină toxinele). Iar tu poți susține corpul tău să fie mai curat suplimentând dieta cu fibre și apă suficientă.